ახალი კვლევები აჩვენებს, რომ ვარჯიშის დროს შექმნილი უჯრედული მექანიზმი ვარჯიშის შეწყვეტის ხანგრძლივ პერიოდებში შენარჩუნებულია. ეს უზრუნველყოფს სწრაფი აღდგენის საფუძველს.
იხილე სრულად: oky.ge ↗2024–2025 წლების კვლევების თანახმად, ვარჯიშის დროს შექმნილი მიონუკლეები და ეპიგენეტიკური მეხსიერება 16 კვირამდე პაუზის დროსაც ნარჩუნდება. მეცნიერების დასკვნით, ყოველ 14 დღეში მხოლოდ ერთი სესიის ჩატარებითაც კი ძალისა და კუნთის 90–95%-ის შენარჩუნებაა შესაძლებელი.
ახალი კვლევა აჩვენებს, რომ ნახშირწყლების მიღება სწრაფად აღადგენს ღვიძლის გლიკოგენს 6 საათში ვარჯიშის შემდეგ, მაგრამ კუნთის აღდგენა მოითხოვს თითქმის 24 საათს. ეს განსხვავება მნიშვნელოვანია სპორტსმენებისთვის აღდგენის პროტოკოლების დაგეგმვისას.
ოთხი დიდი კვლევის მიხედვით, ვარჯიშის მრავალფეროვნება ისეთივე მნიშვნელოვანია, როგორც ვარჯიშის მოცულობა. მრავალფეროვანი ვარჯიში ჯანმრთელობის გაუმჯობესებულ შედეგებს აჩვენებს.
კუნთის გაწყვეტა ერთ-ერთი ყველაზე სერიოზული კუნთოვანი დაზიანებაა, რომელიც შეიძლება განვითარდეს როგორც პროფესიონალ სპორტსმენებში, ისე ყოველდღიური ფიზიკური აქტივობის დროს. ასეთი დაზიანება ხშირად გამოწვეულია უეცარი მოძრაობით, გადაჭარბებული დატვირთვით, არასაკმარისი გახურებით ან ძლიერი დარტყმით…
თბილისის მერი და „ქართული ოცნების“ გენერალური მდივანი კახა კალაძე აცხადებს, რომ „ტვ პირველის“ მიერ გავრცელებული კადრები, რომელიც პოლიციელთა მხრიდან ძალადობას ასახავს, „კრიტიკას ვერ უძლებს“, თუმცა „მაშინვე მოჰყვა რეაგირება“.
ახალი ჩარჩო, რომელიც გამოქვეყნდა Frontiers in Sports and Active Living-ში ფერნანდესისა და სეილერის მიერ, გამოწვევას უგზავნის ვარჯიშის ინტენსივობის განაწილების ზედმეტად გამარტივებულ 80/20 მოდელს. მოდელი სთავაზობს ექვს ფიზიოლოგიურად განსხვავებულ ზონას, რაც უფრო ნიუანსირებულ მიდგომას სთავაზობს…
ფერნანდესისა და სეილერის ახალი სამეცნიერო ჩარჩოს მიხედვით, ვარჯიშის ტრადიციული 80/20 წესი გადაიხედა და ბინარული დაყოფის ნაცვლად ექვსი განსხვავებული ფიზიოლოგიური ზონა შემოვიდა, რომელიც ყოველდღიურ აქტივობასაც ითვალისწინებს.
ვარჯიშის შემდეგ კარბოჰიდრატების მიღების დრო მნიშვნელოვნად მოქმედებს კუნთების აღდგენაზე. პირველი რამდენიმე საათი მეტაბოლური ფანჯარაა, სადაც ნუტრიციების დროული მიღება ქმნის განსხვავებულ კუნთების ადაპტაციის შედეგებს.
სააგენტო "პარალელი" “ბოთლიდან ბნელი 90-იანების უსასტიკესი ჯინის ამოშვებას თუ ცდილობთ, მეხსიერება არ გივარგათ…” – ნიკა გვარამია “ოპოზიციის ალიანსის” და “კოალიცია ცვლილებებისთვის” ერთ-ერთი ლიდერი, ნიკა გვარამია მძიმე მოლოდინებით, უმწვავეს შეფასებებს აძლევს დაანონსებულ ახალ მოძრაობას: “წავიკითხე იმ…
“გახსოვდეთ, პროპაგანდისტებო, პროპაგანდის ძალაში მისივე ყველაზე დიდი სისუსტე დევს: ყველაფერი ინახება და ყველა ავტორი მეხსიერებას რჩება. მეხსიერებიდან მტკიცებულების გამოხმობას კი წამები სჭირდება ტექნოლოგიების საუკუნეში”,_ წერს კოალიცია ცვლილებისთვის ლიდერი ნიკა გვარამია სოციალურ ქსელში. Source
ბათუმის N35 საბავშვო ბაღი სოციალურ ქსელში, პატარა ლილე გეგუჩაძეს ემშვიდობება, რომელიც უბედური შემთხვევის შედეგად დაიღუპა. „შენი ლამაზი ღიმილი, მოციმციმე თვალები და კეთილი გული მუდამ ჩვენს მეხსიერებაში დარჩება ლილეკო“, – წერს ბაღი. 6 წლის ლილე გეგუჩაძე 13 ივნისს მდინარეში ჩავარდა და დინებამ…
ბათუმის N35 საბავშვო ბაღი სოციალურ ქსელში, პატარა ლილე გეგუჩაძეს ემშვიდობება, რომელიც უბედური შემთხვევის შედეგად დაიღუპა. „შენი ლამაზი ღიმილი, მოციმციმე თვალები და კეთილი გული მუდამ ჩვენს მეხსიერებაში დარჩება ლილეკო“, – წერს ბაღი. 6 წლის ლილე გეგუჩაძე 13 ივნისს მდინარეში ჩავარდა და დინებამ…
