ვარჯიშის შემდეგ კარბოჰიდრატების მიღების დრო მნიშვნელოვნად მოქმედებს კუნთების აღდგენაზე. პირველი რამდენიმე საათი მეტაბოლური ფანჯარაა, სადაც ნუტრიციების დროული მიღება ქმნის განსხვავებულ კუნთების ადაპტაციის შედეგებს.
იხილე სრულად: oky.ge ↗ახალი კვლევა აჩვენებს, რომ ნახშირწყლების მიღება სწრაფად აღადგენს ღვიძლის გლიკოგენს 6 საათში ვარჯიშის შემდეგ, მაგრამ კუნთის აღდგენა მოითხოვს თითქმის 24 საათს. ეს განსხვავება მნიშვნელოვანია სპორტსმენებისთვის აღდგენის პროტოკოლების დაგეგმვისას.
ოთხი დიდი კვლევის მიხედვით, ვარჯიშის მრავალფეროვნება ისეთივე მნიშვნელოვანია, როგორც ვარჯიშის მოცულობა. მრავალფეროვანი ვარჯიში ჯანმრთელობის გაუმჯობესებულ შედეგებს აჩვენებს.
გორში, ავარიის შემდეგ გარდაცვლილ 14 წლის მარიამ წიკლაურს თანაგუნდელები ემშვიდობებიან. „გაგვიფრინდა ჩვენი პატარა ანგელოზი. აღარ დაგვხვდება სპორტსკოლის შესასვლელთან სიხარულით გაბრწყინებული თვალებით, რომელიც მოუთმენლად ელოდა ფრენბურთის ვარჯიშის დაწყებას. სიტყვებს ვერ ვპოულობთ ამ ტრაგედიით გამოწვეული…
“ილიას ჩემნაირი ტატუები აქვს, იმავეს ამბობს, იგივე მოძრაობებს აკეთებს. იგივე მოძრაობებს აკეთებს. აწონვაზე ჩემსავით ყვირილსაც კი აპირებდა. მე ვიცოდი რომ ეს დაემართებოდა. ვიცოდი, უბრალოდ მისი ვარჯიშის ყურებით. ვხედავდი მის ვარჯიშებს და ამ ყველაფერს. დარბაზში ვიღაცამ შენი ადგილი უნდა დაგანახოს. ეს…
ტაილანდის პრინცესა ბაჯრაკიტიაბჰა, რომელიც სამ წელზე მეტი ხნის განმავლობაში კომაში იმყოფებოდა, 47 წლის ასაკში გარდაიცვალა, – ინფორმაციას BBC-ი ტაილანდის სამეფო კარზე დაყრდნობით ავრცელებს. პრინცესა ბაჯრაკიტიაბჰამ 2022 წლის დეკემბერში ძაღლების…
ტაილანდის პრინცესა ბაჯრაკიტიაბჰა, რომელიც სამ წელზე მეტი ხნის განმავლობაში კომაში იმყოფებოდა, 47 წლის ასაკში გარდაიცვალა, – ინფორმაციას BBC-ი ტაილანდის სამეფო კარზე დაყრდნობით ავრცელებს. პრინცესა ბაჯრაკიტიაბჰამ 2022 წლის დეკემბერში ძაღლების ვარჯიშის დროს გონება დაკარგა. ექიმების ინფორმაციით, ეს…
MRI კვლევამ აჩვენა, რომ ერთობლივი და მრავალობლივი ვარჯიშები იწვევს კუნთების ზრდას, მაგრამ განსხვავებულ ჯგუფებში. კვლევა ხაზს უსვამს ვარჯიშის შერჩევის მიზანმიმართულობას.
ქრონიკული ტკივილი მილიონობით ადამიანის ყოველდღიური ცხოვრების ნაწილია. ის შეიძლება გამოწვეული იყოს ხერხემლის პრობლემებით, სახსრების დაავადებებით, ტრავმების შედეგებით ან კუნთოვანი სისტემის სხვადასხვა დარღვევით. ტკივილის ხანგრძლივი არსებობა ხშირად ზღუდავს ფიზიკურ აქტივობას, ამცირებს შრომისუნარიანობას…
გთავაზობთ ეპიზოდს ხვიჩა კვარაცხელიას მამის, ბადრი კვარაცხელიას ექსკლუზიური ინტერვიუდან. მასალის სრულად წაკითხვას შეძლებთ “კვირის პალიტრის” 27 აპრილის ნომერში. – მეუღლის და მამის სტატუსმა რა შეცვალა ხვიჩას ცხოვრებაში? – ახლა გაცილებით მეტი მოტივაცია და პასუხისმგებლობა აქვს. მომქანცველი ვარჯიშისა თუ…
knews.ge სახელმწიფო-პოლიტიკურ თანამდებობის პირებს სახელფასო დანამატისა და ფულადი ჯილდოს მიღების შესაძლებლობა ექნებათ პარლამენტმა პირველი მოსმენით მიიღო მთავრობის ინიციატივა, რომლის მიხედვით, რიგ სახელმწიფო-პოლიტიკურ თანამდებობის პირებს სახელფასო დანამატისა და ფულადი ჯილდოს მიღების შესაძლებლობა…
knews.ge 2028-2029 სასწავლო წელს სახელმწიფო უნივერსიტეტებში მიღების კვოტები გაორმაგდება საქართველოს მთავრობის გადაწყვეტილებით, 2028-2029 სასწავლო წელს სახელმწიფო უნივერსიტეტებში სტუდენტთა მიღების კვოტები გაორმაგდება. როგორც განათლების სამინისტროს მიერ გავრცელებულ ინფორმაციაშია ნათქვამი, მთავრობამ
knews.ge გურჯაანის მუნიციპალიტეტში 30 წლის ქალი, სავარაუდოდ, კონსერვირებული პროდუქტის მიღების შედეგად გარდაიცვალა გურჯაანის მუნიციპალიტეტში, 30 წლის ქალი, სავარაუდოდ, კონსერვირებული პროდუქტის მიღების შედეგად გარდაიცვალა. სოფელ კარდენახის მცხოვრებლების ინფორმაციით, ქალმა სახლში დამზადებული…
