ახალი ჩარჩო, რომელიც გამოქვეყნდა Frontiers in Sports and Active Living-ში ფერნანდესისა და სეილერის მიერ, გამოწვევას უგზავნის ვარჯიშის ინტენსივობის განაწილების ზედმეტად გამარტივებულ 80/20 მოდელს. მოდელი სთავაზობს ექვს ფიზიოლოგიურად განსხვავებულ ზონას, რაც უფრო ნიუანსირებულ მიდგომას სთავაზობს…
იხილე სრულად: oky.ge ↗ფერნანდესისა და სეილერის ახალი სამეცნიერო ჩარჩოს მიხედვით, ვარჯიშის ტრადიციული 80/20 წესი გადაიხედა და ბინარული დაყოფის ნაცვლად ექვსი განსხვავებული ფიზიოლოგიური ზონა შემოვიდა, რომელიც ყოველდღიურ აქტივობასაც ითვალისწინებს.
ახალი კვლევები აჩვენებს, რომ ვარჯიშის დროს შექმნილი უჯრედული მექანიზმი ვარჯიშის შეწყვეტის ხანგრძლივ პერიოდებში შენარჩუნებულია. ეს უზრუნველყოფს სწრაფი აღდგენის საფუძველს.
2024–2025 წლების კვლევების თანახმად, ვარჯიშის დროს შექმნილი მიონუკლეები და ეპიგენეტიკური მეხსიერება 16 კვირამდე პაუზის დროსაც ნარჩუნდება. მეცნიერების დასკვნით, ყოველ 14 დღეში მხოლოდ ერთი სესიის ჩატარებითაც კი ძალისა და კუნთის 90–95%-ის შენარჩუნებაა შესაძლებელი.
ოთხი დიდი კვლევის მიხედვით, ვარჯიშის მრავალფეროვნება ისეთივე მნიშვნელოვანია, როგორც ვარჯიშის მოცულობა. მრავალფეროვანი ვარჯიში ჯანმრთელობის გაუმჯობესებულ შედეგებს აჩვენებს.
სააგენტო "პარალელი" 20 სექტემბერს საქართველოს უმეტეს ტერიტორიაზე მოსალოდენელია დროგამოშვებით ნალექი, ზოგან ძლიერი ინტენსივობის გარემოს ეროვნული სააგენტოს გამაფრთხილებელი ინფორმაცია: 20 სექტემბერს საქართველოს უმეტეს ტერიტორიაზე მოსალოდენელია დროგამოშვებით ნალექი, ზოგან ძლიერი ინტენსივობის…
უნგრეთის ახალი მთავრობა, კორუფციული რისკების მოტივით, უნგრეთის გადაიარაღებისთვის იაფი, ევროპული დაფინანსების მისაღებად, ეროვნულ თავდაცვის გეგმას გადახედავს, რომელიც ვიქტორ ორბანის მმართველობის დროს შემუშავდა. ამის შესახებ ინფორმაციას Euronews ავრცელებს. მედიის ცნობით, ევროკომისია დათანხმდა…
პრეზიდენტი ტრამპი ყველაფერს გადახედავს, იქნება ეს ნატო-ში ჩვენი მონაწილეობა, თუ უკრაინაში ევროპული ძალისხმევის მიმართ ჩვენი მხარდაჭერა, – ამის შესახებ ნატო-ში ამერიკის შეერთებული შტატების ელჩმა მეთიუ უიტაკერმა Newsmax-თან ინტერვიუში განაცხადა. უიტაკერის განცხადებით, აშშ-ის პრეზიდენტს საბოლოო…
knews.ge სემეკი ელექტროენერგიის ტარიფს მიმდინარე თვის ბოლოს გადახედავს საქართველოს ენერგეტიკისა და წყალმომარაგების მარეგულირებელი ეროვნული კომისია (სემეკი) ელექტროენერგიის ტარიფის დაზუსტებას მიმდინარე თვის ბოლომდე გეგმავს. როგორც მარეგულირებლის თავმჯდომარე დავით ნარმანიამ
ვარჯიშის შემდეგ კარბოჰიდრატების მიღების დრო მნიშვნელოვნად მოქმედებს კუნთების აღდგენაზე. პირველი რამდენიმე საათი მეტაბოლური ფანჯარაა, სადაც ნუტრიციების დროული მიღება ქმნის განსხვავებულ კუნთების ადაპტაციის შედეგებს.
ახალი კვლევა აჩვენებს, რომ ნახშირწყლების მიღება სწრაფად აღადგენს ღვიძლის გლიკოგენს 6 საათში ვარჯიშის შემდეგ, მაგრამ კუნთის აღდგენა მოითხოვს თითქმის 24 საათს. ეს განსხვავება მნიშვნელოვანია სპორტსმენებისთვის აღდგენის პროტოკოლების დაგეგმვისას.
პრეზიდენტმა მიხეილ ყაველაშვილმა საქართველოს მეცნიერებათა ეროვნული აკადემიის დაარსებიდან 85 წლის იუბილესადმი მიძღვნილ ღონისძიებაზე ქართული მეცნიერების მნიშვნელობასა და ქვეყნის ინტელექტუალურ პოტენციალზე ისაუბრა.პრესსამსახურის ინფორმაციით, მიხეილ ყაველაშვილმა მეცნიერებათა ეროვნული აკადემიის...
საქართველოს პრეზიდენტმა, მიხეილ ყაველაშვილმა მეცნიერებს საქართველოს მეცნიერებათა ეროვნული აკადემიის დაარსებიდან 85 წლის იუბილე მიულოცა. „პატივცემულო მეცნიერებო, გილოცავთ ამ უმნიშვნელოვანეს თარიღს – საქართველოს მეცნიერებათა ეროვნული აკადემიის დაარსების ოთხმოცდამეხუთე წლისთავს. ეს იუბილე ჩვენი…
