ერთი კვირის მოკლე ძილი იწვევს მეტაბოლურ და ჰორმონულ დარღვევებს ჯანმრთელ ადამიანებში. ცვლილებები სწრაფი და სისტემურია.
იხილე სრულად: oky.ge ↗ძილის ფაქტორის მნიშვნელობა ადამიანის ჯანმრთელობაზე უდავოდ დიდია. ყოველ უძილო ღამეს შეუძლია მეორე დღე გაგვირთულოს. გარდა უძილობისა, ღამით ძილის გაწყვეტაც კი ცუდად მოქმედებს ჯანმრთელობაზე. ზუსტად ამას ადასტურებს ბოლო კვლევა. ძილის რეჟიმის დარღვევა და ძილის ნაკლებობა ადამიანის სიცოცხლის ხანგრძლივობის…
ერთი კვირის განმავლობაში ღამეში 4–5 საათამდე ძილის შემცირება ჯანმრთელ ადამიანებშიც კი იწვევს ინსულინის მგრძნობელობის 20%-ით ვარდნას და სტრესის ჰორმონის, კორტიზოლის 51%-ით ზრდას, ნათქვამია სამეცნიერო კვლევების მიმოხილვაში.
ერთი შეხედვით, ღამით ხვრინვა და ღვიძლის ანალიზები ერთმანეთთან კავშირში არ უნდა იყოს. თუმცა, როცა პაციენტს ღვიძლის გაცხიმოვნება (MASLD) და მომატებული ფერმენტები (ALT, AST) აქვს, ერთ-ერთი კითხვა, რომელსაც კონსულტაციაზე ვუსვამ, სწორედ ძილის ხარისხს ეხება.
ეფრემ ასურის ლოცვა დიდმარხვის განმავლობაში „დილისა“ და “ძილის წინ“ ლოცვების შემდეგ იკითხება. ამ ლოცვას ვკითხულობთ ყველიერის კვირის სამშაბათ საღამოს, ოთხშაბათ დილას, ხუთშაბათ საღამოს და პარასკევ დილას, შემდეგ კი შენდობის კვირის საღამოდან მთელი დიდმარხვის განმავლობაში ვნების კვირის ოთხშაბათ დილის…
ეფრემ ასურის ლოცვა ძირითადად დიდმარხვის განმავლობაში „დილისა“ და “ძილის წინ“ ლოცვების შემდეგ იკითხება. ამ ლოცვას ვკითხულობთ ყველიერის კვირის სამშაბათ საღამოს, ოთხშაბათ დილას, ხუთშაბათ საღამოს და პარასკევ დილას, შემდეგ კი შენდობის კვირის საღამოდან მთელი დიდმარხვის განმავლობაში ვნების კვირის…
ექიმი გიორგი ღოღობერიძე სოციალურ ქსელში მორიგ სასარგებლო რჩევას ავრცელებს და საუბრობს იმაზე, თუ როგორ მოქმედებს ძილის ხანგრძლივობა ადამიანის ჯანმრთელობაზე. მისი თქმით, თუ ადამიანს დღე-ღამეში მხოლოდ 1-3 საათი სძინავს, ეს უკვე ძილის კრიტიკული დეფიციტია. ასეთ შემთხვევაში თავის ტვინს დღის განმავლობაში…
ჭარბი წონა მსოფლიოში ერთ–ერთი ყველაზე გავრცელებული პრობლემაა ადამიანის ჯანმრთელობისთვის. როცა სხეულის მასის ინდექსი 30 და მეტია უკვე, სხეული პირველ გამაფრთხილებელ ნიშნებს გაძლევს, როგორიცაა ძილის აპნოე, სუნთქვის დარღვევა ძილის დროს, ვარიკოზული ვენები, კენჭები ნაღვლის ბუშტში, სახსრების ტკივილი…
ახალზელანდიელმა მეცნიერებმა ადამიანების სწრაფი გასუქების ერთ-ერთი მიზეზი გამოარკვიეს. მათი აზრით, ბავშვობაში არასაკმარისმა ძილმა შესაძლოა ორგანიზმის ძლიერი გაცხიმოვნება გამოიწვიოს. საქმე ის გახლავთ, რომ არასაკმარისი ძილის დროს ირღვევა ჰორმონალური ბალანსი, რაც მადას აძლიერებს, შედეგად კი ადამიანი…
მომდევნო ერთი კვირის განმავლობაში ცვალებადი ამინდია მოსალოდნელი. კვირის დასაწყისში ძირითადად ღრუბლიანი ამინდი შენარჩუნდება, ტემპერატურა კი +17–+18 გრადუსის ფარგლებში იქნება. კვირის შუა პერიოდიდან მოსალოდნელია ტემპერატურის კლება და ნალექი, განსაკუთრებით ხუთშაბათსა და პარასკევს. ამინდი დღეების…
ძილის დამბლა არის მდგომარეობა, როდესაც ადამიანს ჩაძინებისას ან გაღვიძებისას ცნობიერება უბრუნდება, თუმცა რამდენიმე წამით ან წუთით მოძრაობა და საუბარი არ შეუძლია. ზოგჯერ ამ მდგომარეობას თან ახლავს ოთახში უცხო არსების არსებობის შეგრძნება, საშიში ხილვები ან მკერდზე ზეწოლის განცდა. მიუხედავად იმისა,...
ძილის დამბლა არის მდგომარეობა, როდესაც ადამიანს ჩაძინებისას ან გაღვიძებისას ცნობიერება უბრუნდება, თუმცა რამდენიმე წამით ან წუთით მოძრაობა და საუბარი არ შეუძლია. ზოგჯერ ამ მდგომარეობას თან ახლავს ოთახში უცხო არსების არსებობის შეგრძნება, საშიში ხილვები ან მკერდზე ზეწოლის განცდა. მიუხედავად იმისა…
ქრონიკული მოკლე ძილი იწვევს ანთებას, რომელიც აღდგენის ძილის შემდეგაც გრძელდება და გულის დაავადების რისკს ზრდის. კვლევის მიხედვით, 4-საათიანი ძილი ზრდის CRP-ს 145%-ით.
